جزئیات دستور غذا

غذاهای گیاهی کوسکوس گل کلم معطر

2. 1. 2023

نویسنده: Ondrej Vlcek

شرکت: Retigo

دسته بندی مواد غذایی: غذاهای گیاهی

غذا: دیگر

مراحل برنامه

برای مشاهده کل جدول، جدول را به سمت راست حرکت دهید.

1
بخارپز کردن
time icon زمان
time icon 00:06 هه: میلیمتر
probe icon 99 °C
ventilator icon 50 %
ventilator icon 
2
هوای گرم
100 %
time icon زمان
time icon 00:20 هه: میلیمتر
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

مواد لازم - تعداد وعده ها - 8

نام ارزش واحد
گل كلم 3 عدد
کنسرو نخود 2 عدد
زردآلو خشک 200 g
کشمش 50 g
نعناع 40 g
شوید تازه 20 g
ادویه 10 g
روغن زیتون 40 ml

تغذیه و آلرژن ها

آلرژن ها:
مواد معدنی: Ca, Fe, K, Mg
ویتامین ها: A, D, E, K

ارزش غذایی یک وعده ارزش
انرژی 101٫7 kJ
کربوهیدرات 21٫8 g
چربی 0٫4 g
پروتئین 1٫7 g
اب 0 g

جهت ها

سر گل کلمها را تمیز کرده و آنها را به گلچههایی تقسیم کنید و ساقه تلخ را دور بریزید. با استفاده از ماگیمیکس یا هر دستگاه برقی دیگری که با تیغهها مجهز شده است، گلچهها را تا زمانی که بافتی شبیه کوسکوس پیدا کنند، خرد کنید. روی سینی GN پخش کرده و به مدت حدود 6 دقیقه بخارپز کنید و در حین فرآیند یک یا دو بار هم بزنید. در همین حین، نخودهای آبکش شده را روی سینی پخت چرب کنید و با نمک و هر ادویه دلخواه دیگری طعمدار کنید. تمامی زردآلوها، کشمشها را به طور ریز خرد کرده و همه سبزیجات را خرد کنید. وقتی که کوسکوس نرم شده اما هنوز آلدنته است، آن را از بخار بیرون آورده و بگذارید کمی خنک شود. فر را روی 180 درجه سانتیگراد با هوای داغ تنظیم کرده و وقتی داغ شد، نخودها را داخل آن بگذارید و تا زمانی که ترد شوند، کباب کنید. ممکن است کمی بیشتر طول بکشد، بسته به نوع نخود. کوسکوس گل کلم را طعمدار کرده و تمامی مواد دیگر را به همراه مقداری روغن زیتون اضافه کنید. وقتی که نخودها آماده شدند، بگذارید کمی خنک شوند و آنها را به کوسکوس اضافه کنید. گرم یا در دمای اتاق سرو کنید.

لوازم جانبی توصیه شده

vision_bake

vision_bake

Gn_container_stainless_steel_full

Gn_container_stainless_steel_full